家でもできる基礎練習

家でもできる簡単基礎練習

　なかなか家で大声を出すのは困難です。しかし、家でもできる簡単な基礎練習があります！！(上級の方はもうすでにご存じかと思いますが…)それをご紹介します。

１．舌の体操

　その名の通り舌の体操です。滑舌は舌の滑りです。滑舌にお悩みのあなた！是非試してみてください。

　　①口を閉じて舌を歯の前で右回りに２０回回す。【無理は禁物。休憩しながらでもOK】

　　②口を閉じて舌を歯の前で左回りに２０回回す。【無理は禁物。休憩しながらでもOK】

　　③ひたすら「ららららら…」と言い続ける。【大声でなくてOK】

２．腹式呼吸

　放送の基礎腹式呼吸です。ポイントは、はききってから思い切り吸い、少し止めてゆっくりはくこと！

もちろん無理は禁物！倒れない程度にやりましょう！

　　①息を吐ききる→５秒鼻から吸う→３秒止める→１０秒吐く

　　②息を吐ききる→５秒鼻から吸う→５秒止める→１５秒吐く

　　③息を吐ききる→７秒鼻から吸う→５秒止める→２０秒吐く

　　④息を吐ききる→１０秒鼻から吸う→５秒止める→３０秒吐く

　　⑤息を吐ききる→１０秒鼻から吸う→７秒止める→４５秒吐く